只为生活更加简单—全查网bjlzl.131pt.com

当前位置:首页 > 文章列表 > 生活资讯 > 失眠怎么办,你真的是失眠吗?清楚失眠类型就很好解决失眠

失眠怎么办,你真的是失眠吗?清楚失眠类型就很好解决失眠

浏览人数:    更新时间:2019-11-12 17:00:15

  对于现代人来说,失眠已经不算什么问题了,因为失眠的现象越来越严重,可以说很多人都会受到失眠的迫害。而因为失眠导致的白天精神不足、思维障碍,以及面色憔悴等等,这些都会变成一个恶性循环,时间长了对于一个人的精神状态还有身体健康都是有严重影响的。

失眠怎么办

  许多人都会觉得自己失眠,但是失眠到底是什么呢?准确的来说如果你在白天感觉到注意力很难集中,记忆力减退以及社交能力下降还有情绪波动比较大,身体出现一些症状,像是头晕恶心等等,那么都可能是失眠导致的。

  而失眠也分为很多的情况,针对不同的类型一定要找到原因,然后再去解决。

  第一:夜醒型

  这类人群主要表现为可以正常入睡,但是睡着3~4小时后就会醒来,而且醒来之后就很难入睡了。

  第二:夜猫子型

  这类人群到了晚上就像是打了鸡血一样非常的兴奋,尤其是过了12点之后精神处于兴奋的状态,经常会不想入睡,而第二天早晨就会觉得很疲惫。

失眠

  第三:焦虑型

  像是因为工作压力以及生活压力影响到的失眠,主要就是因为心事过重所导致的,也就是焦虑。

  第四:赖床型

  一般来说这类人群主要是晚上很难入睡,而白天又不想起来。

  第五:缺觉型

  像是因为工作的原因或者是学习原因而导致的不能入睡,睡眠时间少于五小时,那么就会经常出现注意力不集中以及记忆力衰退等症状。

失眠怎么办如何快速睡

  针对以上的几种类型,失眠的人应该思考到自己是属于哪个类型然后再去做解决方案。之后再这个问题上也应该注意:

  1、在睡前不要摄入刺激性的饮品。

  2、平衡工作与休息的时间。

  3、养成固定的睡眠时间。

  4、睡前可以看看书或者是调低室内亮度。

  5、适当的运动,这样也可以放松身心,有利于身心健康。

猜你喜欢

下载排行

生活
IP地址查询 邮编区号 身份证查询 北京时间 手机归属地 快递查询 违章查询 世界地图 万年历 在线翻译 火星文
学习
有声计算器 励志名言 二维码生成器 体积/容积 元素周期表 图片美化 功/热/能换算 相关日期计算
命理
生肖 手机号码吉凶 QQ号码吉凶 姓名测试田 人品计算器 周公解梦
交通
驾照模拟考试 汽车车标 违章查询 路况查询 全国车牌号码 交通标志常识 世界地图

湘公网安备 43070202000729号

版权所有Copyright 2008-2015

苏ICP备12041738号

网站地图 手机捕鱼达人 博乐360国际娱乐 澳门新银河
菲律宾申博娱乐开户 申博官方网 太阳城网址多少 申博菲律宾网
好日子彩票游戏登入 澳门星际娱乐585787 拉菲娱乐平台官方网 yy棋牌
视频百家乐返水 曼哈顿娱乐最新网址 欢乐捕鱼玩法技巧 博狗官方网站
葡京开户 金沙总公司 手机捕鱼达人 百家乐真假
179sj.com 758sj.com 304ib.com XSB885.COM 877TGP.COM
XSB592.COM 585sunbet.com DC353.COM 55sbsg.com 588cw.com
177TGP.COM 155DC.COM 18csb.com S6181.COM 87s8.com
518sunbet.com ib48.com 697SUN.COM 589sj.com 444BBIN.COM